GRUPPENKURSE

TRX, Yoga, Functional Training,
Capoeira, Gesunder Rücken, Tanzkurse, Pilates

PERSONAL TRAINING

Gesundheit, Kraft,
Ausdauer, Beweglichkeit, Regenerationstraining

ERNÄHRUNGSBERATUNG

Gesunde Ernährung,
Gewichtsreduktion, Muskelaufbau,
Körperanalyse

TRAININGSPLANUNG

Fitnessplan,
Wettkampfvorbereitung (Marathon, Rad, Triathlon)

GRUPPENKURSE

TRX, Yoga, Functional Training,
Capoeira, Gesunder Rücken, Tanzkurse, Pilates

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Ausdauer, Beweglichkeit, Regenerationstraining

TRAININGSPLANUNG

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Wettkampfvorbereitung (Marathon, Rad, Triathlon)

ERNÄHRUNGSBERATUNG

Gesunde Ernährung,
Gewichtsreduktion, Muskelaufbau,
Körperanalyse

ÜBER UNS

Wir sind ein kleines aber feines Studio im Herzen der Mariahilferstrasse.
Wir bieten neben Personal- und Kleingruppentrainings in verschiedensten Bereichen, von TRX bis Yoga, auch Ernährungsberatung und Trainingsteuerung an.
Für Trainer gibt es auch die Möglichkeit die Räumlichkeiten für eigene Kurse zu mieten.

TEAM

Paul Perneczky

Paul Perneczky

Seit Jänner 2019 leite ich die Geschicke der MH76 und habe mir damit einen kleinen Traum erfüllt. Mir ist wichtig, dass die Kunden sich bei uns wohl fühlen und die persönliche Betreuung von der besten Seite erleben.

Ich selbst begann bereits 2004, damals parallel zu meiner Karriere im Leistungssport, als Trainer zu arbeiten. Beim Biologiestudium und auf der Sportakademie eignete ich mir neben meiner praktischen Erfahrung das theoretische Wissen an, um meine Klienten bestmöglich zu unterstützen ihre Ziele zu erreichen. Mit vielen von ihnen bin ich durch jahrelange Zusammenarbeit gut befreundet. Training ist auch Vertrauensfrage.

Neben der individuellen Trainingsbetreuung im Personal- und Gruppentraining bin ich auch Ernährungscoach. Zu meinem Spezialgebiet zählt auch die Trainingssteuerung, ganz besonders in den Ausdauersportarten. Für Marathon (PB 02:36), Ironman (PB 08:58) und Radrennen stehe ich auch gerne als Pacemaker im Einsatz.

Du kannst mich unter paul@mh76training.at kontaktieren.

Karolina Lula

Karolina Lula

Von klein auf bin ich sowohl von Kraft- als auch Ausdauersport begeistert. In der MH76 bin ich unter anderem für Organisatorisches zuständig. Bei Fragen könnt ihr mir immer schreiben: karo@mh76training.at.

René Götzinger

René Götzinger

Schon von Kindheit an bin ich dem Sport sehr verbunden. 2015 habe ich mein Hobby zum Beruf gemacht und meine Trainerausbildung abgeschlossen. Seitdem arbeite ich als Trainer und biete in der MH76 Capoeira-Kurse und Personal Training an.

https://www.galo-fitness.at/

 

Eleonora De Masi

Eleonora De Masi

Seit 2002 begeistere ich mich für Yoga und habe neben zahlreichen Fortbildungen meine Yoga Teacher Training Ausbildung 2017 in Indien absolviert. Yoga bedeutet für mich Spaß an der Bewegung, Wohlbefinden und innere Ausgeglichenheit.
Bei ‪MH76‬ biete ich dynamische Vinyasa Flow Klassen an.

Silke Bertram

Silke Bertram

Ich arbeite bereits seit über 15 Jahren als Gruppenfitness- und Personaltrainerin. In dieser Zeit habe ich auch zahlreiche Fortbildungen absolviert. In der MH76 unterrichte ich gesunder Rücken. Zudem zählen Yoga und Pilates zu meinen Spezialgebieten.

https://www.gesundbewegt.at/

Ahmet Trumic

Ahmet Trumic

Sport ist ein wesentlicher Bestandteil meines Lebens. Schon im Alter von 7 Jahren konnte ich mich für Karate begeistern. Deshalb habe ich mich beruflich in diese Richtung entwickelt und Sportwissenschaften studiert. Mein Wissen und meine sportlichen Fähigkeiten möchte ich gerne in meinen Kursen an euch weitergeben.

Verena Hirzenberger

Verena Hirzenberger

Meine Begeisterung und meine Liebe zum Sport gebe ich mit Freude an meine KundInnen weiter. Ich biete eine große Bandbreite an Kursen an,  und versuche meine TeilnehmerInnen fitter, gesünder und vor allem glücklicher zu machen. Auch für Personaltraining stehe ich gerne zur Verfügung.

Paul Perneczky

Seit Jänner 2019 leite ich die Geschicke der MH76 und habe mir damit einen kleinen Traum erfüllt. Mir ist wichtig, dass die Kunden sich bei uns wohl fühlen und die persönliche Betreuung von der besten Seite erleben.

Ich selbst begann bereits 2004, damals parallel zu meiner Karriere im Leistungssport, als Trainer zu arbeiten. Beim Biologiestudium und auf der Sportakademie eignete ich mir neben meiner praktischen Erfahrung das theoretische Wissen an, um meine Klienten bestmöglich zu unterstützen ihre Ziele zu erreichen. Mit vielen von ihnen bin ich durch jahrelange Zusammenarbeit gut befreundet. Training ist auch Vertrauensfrage.

Neben der individuellen Trainingsbetreuung im Personal- und Gruppentraining bin ich auch Ernährungscoach. Zu meinem Spezialgebiet zählt auch die Trainingssteuerung, ganz besonders in den Ausdauersportarten. Für Marathon (PB 02:36), Ironman (PB 08:58) und Radrennen stehe ich auch gerne als Pacemaker im Einsatz.

Du kannst mich unter paul@mh76training.at kontaktieren.

Karolina Lula

Von klein auf bin ich sowohl von Kraft- als auch Ausdauersport begeistert. In der MH76 bin ich unter anderem für Organisatorisches zuständig. Bei Fragen könnt ihr mir immer schreiben: karo@mh76training.at.

René Götzinger

Schon von Kindheit an bin ich dem Sport sehr verbunden. 2015 habe ich mein Hobby zum Beruf gemacht und meine Trainerausbildung abgeschlossen. Seitdem arbeite ich als Trainer und biete in der MH76 Capoeira-Kurse und Personal Training an.

https://www.galo-fitness.at/

Eleonora De Masi

Seit 2002 begeistere ich mich für Yoga und habe neben zahlreichen Fortbildungen meine Yoga Teacher Training Ausbildung 2017 in Indien absolviert. Yoga bedeutet für mich Spaß an der Bewegung, Wohlbefinden und innere Ausgeglichenheit.
Bei ‪MH76‬ biete ich dynamische Vinyasa Flow Klassen an.

Silke Bertram

Ich arbeite bereits seit über 15 Jahren als Gruppenfitness- und Personaltrainerin. In dieser Zeit habe ich auch zahlreiche Fortbildungen absolviert. In der MH76 unterrichte ich gesunder Rücken. Zudem zählen Yoga und Pilates zu meinen Spezialgebieten.

https://www.gesundbewegt.at/

Ahmet Trumic

Sport ist ein wesentlicher Bestandteil meines Lebens. Schon im Alter von 7 Jahren konnte ich mich für Karate begeistern. Deshalb habe ich mich beruflich in diese Richtung entwickelt und Sportwissenschaften studiert. Mein Wissen und meine sportlichen Fähigkeiten möchte ich gerne in meinen Kursen an euch weitergeben.

Verena Hirzenberger

Meine Begeisterung und meine Liebe zum Sport gebe ich mit Freude an meine KundInnen weiter. Ich biete eine große Bandbreite an Kursen an,  und versuche meine TeilnehmerInnen fitter, gesünder und vor allem glücklicher zu machen. Auch für Personaltraining stehe ich gerne zur Verfügung.

KURSPLAN

MONTAG

10:00-10:55 Easy TRX (Paul)

18:00-18:55 Bodywork (Ahmet) 

DIENSTAG

19:30-20:25 Peach Perfect (Marie)

MITTWOCH

17:30-18:25 Gesunder Rücken (Silke)

18:00-19:00 Outdoor: Beach Body Project (Paul)

18:30-19:25 Pilates (Ulrike) 

DONNERSTAG

19:30-20:25 Peach Perfect (Marie)

FREITAG

16:00-17:15 Yoga (Elly)

19:00-19:55 Bodywork (Ahmet)

SAMSTAG
SONNTAG

17:00-18:30 Capoeira (René)

KURSE

TRX

Variantenreiches Schlingentraining, ebenso geeignet zur Stärkung der Körpermitte wie zum Aufbau sämtlicher Muskelgruppen. Genau das Richtige für Menschen, die nach einem definierten, gesunden Körper streben.

YOGA

Statische Positionen kombiniert mit fließenden Bewegungen und entsprechender Atemtechnik. Yoga vereint Entspannung, Kräftigung und Verbesserung der Flexibilität. Je nach Yoga-Art kann der Schwerpunkt unterschiedlich sein.

CAPOEIRA

Eine ursprünglich aus Afrika stammende Kampfkunst, oder auch ein Kampftanz. Eng verknüpft mit dem Rhythmus der Musik gibt es verschiedenste Elemente: Drehsprünge, Tritte etc. Ein intensives Workout, das Spaß macht. Die Kampftechnik zeichnet sich durch Flexibilität und Akrobatik aus.

FUNCTIONAL TRAINING

Training für den ganzen Körper. Neben Kräftigung gibt es Cardio und Gleichgewichtselemente. Zusätzlich ist ein Teil der Einheit für Bauchmuskelübungen reserviert. Wir nutzen das eigene Körpergewicht, aber auch TRX, Hanteln, Bälle, Kettlebells und andere Kleingeräte kommen zum Einsatz.

GESUNDER RÜCKEN

Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur. Das perfekte Training für eine gesunde Wirbelsäule und eine gute Haltung.

TANZKURSE

Wechselnde Tanzkurse mit verschiedenen Schwerpunkten, von Klassik bis Moderne, die von unseren TrainerInnen angeboten werden.

PILATES

Systematische Ganzkörperkräftigung mit Schwerpunkt Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur. Geeignet für alle Fitnesslevels.

BODYWORK

Vielseitiges Training für den ganzen Körper, oft unter Verwendung von Kleingeräten wie z.B. Hanteln. Kann auch Cardio Elemente enthalten.

KURSE

TRX

Variantenreiches Schlingentraining, ebenso geeignet zur Stärkung der Körpermitte wie zum Aufbau sämtlicher Muskelgruppen. Genau das Richtige für Menschen, die nach einem definierten, gesunden Körper streben.

YOGA

Statische Positionen kombiniert mit fließenden Bewegungen und entsprechender Atemtechnik. Yoga vereint Entspannung, Kräftigung und Verbesserung der Flexibilität. Je nach Yoga-Art kann der Schwerpunkt unterschiedlich sein.

CAPOEIRA

Eine ursprünglich aus Afrika stammende Kampfkunst, oder auch ein Kampftanz. Eng verknüpft mit dem Rhythmus der Musik gibt es verschiedenste Elemente: Drehsprünge, Tritte etc. Ein intensives Workout, das Spaß macht. Die Kampftechnik zeichnet sich durch Flexibilität und Akrobatik aus.

FUNCTIONAL TRAINING

Training für den ganzen Körper. Neben Kräftigung gibt es Cardio und Gleichgewichtselemente. Zusätzlich ist ein Teil der Einheit für Bauchmuskelübungen reserviert. Wir nutzen das eigene Körpergewicht, aber auch TRX, Hanteln, Bälle, Kettlebells und andere Kleingeräte kommen zum Einsatz.

GESUNDER RÜCKEN

Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur. Das perfekte Training für eine gesunde Wirbelsäule und eine gute Haltung.

TANZKURSE

Wechselnde Tanzkurse mit verschiedenen Schwerpunkten, von Klassik bis Moderne, die von unseren TrainerInnen angeboten werden.

PILATES

Systematische Ganzkörperkräftigung mit Schwerpunkt Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur. Geeignet für alle Fitnesslevels.

BODYWORK

Vielseitiges Training für den ganzen Körper, oft unter Verwendung von Kleingeräten wie z.B. Hanteln. Kann auch Cardio Elemente enthalten.

PERSONAL TRAINING

 Ausdauer, Kraft, Muskelaufbau, Beweglichkeit, Gewichtsreduktion, Schmerzprophylaxe oder einfach nur Gesundheit und Wohlbefinden. Mit Personal Training kommst du deinem Ziel am schnellsten näher. Einfach Termin vereinbaren und loslegen.

TRAININGSPLANUNG

Große Herausforderungen erfordern genaue Planung. Du möchtest deine Marathonzeit verbessern oder an einem Ironman teilnehmen? Schritt für Schritt führen wir dich zum Erfolg und passen das Training deinen persönlichen Herausforderungen im Beruf und Alltag an.

PERSONAL TRAINING

 Ausdauer, Kraft, Muskelaufbau, Beweglichkeit, Gewichtsreduktion, Schmerzprophylaxe oder einfach nur Gesundheit und Wohlbefinden. Mit Personal Training kommst du deinem Ziel am schnellsten näher. Einfach Termin vereinbaren und loslegen.

TRAININGSPLANUNG

Große Herausforderungen erfordern genaue Planung. Du möchtest deine Marathonzeit verbessern oder an einem Ironman teilnehmen? Schritt für Schritt führen wir dich zum Erfolg und passen das Training deinen persönlichen Herausforderungen im Beruf und Alltag an.

ERNÄHRUNGSBERATUNG UND KÖRPERANALYSE

Ernährung ist ein komplexes und individuelles Thema. Es lassen sich keine Schablonen anlegen, die automatisch funktionieren. Aber gemeinsam können wir ein Konzept finden, das zu dir und deinem Lebensstil passt, damit du dich rundum wohl und vital fühlst. Unsere Ernährung ist neben dem Sport der wichtigste Schlüssel zur Gesundheit.

Du kannst dir auch jederzeit einen Termin für eine Körperanalyse ausmachen um deinen status quo zu ermitteln.

PREISE

GRUPPENKURSE

Schnupperstunde 10€
Einzelstunde 13€
10er Block 110€

PERSONAL TRAINING UND
TRAININGSPLANUNG

Preise variieren je nach Umfang und Komplexität.

ERNÄHRUNGSBERATUNG UND
KÖRPERANALYSE

Preise variieren je nach Umfang und Komplexität.

NEWS

MH76 Wiedereröffnung | MH76 Reopening

  ***DEUTSCH*** Wir haben wieder für euch geöffnet! Nach der Renovierung unseres Studios in Wien Neubau, Mariahilferstrasse 76, laden wir euch herzlich zu unseren Trainingsklassen ein! Das Programm bietet verschiedenste Schwerpunkte, wie zum Beispiel TRX,...

THE BEACH BODY PROJECT

Liebe Freunde der MH76 😉! Ab dem 20.5. starten wir das  BEACH BODY PROJECT. Endlich wieder Gruppentraining. Wir treffen uns jeden Mittwoch um 18:00 im Prater. Die maximale Teilnehmerzahl liegt bei 9 Personen plus Trainer (Paul). So können wir die Vorgaben bezüglich...

KONTAKTIERE UNS

Mariahilferstraße 76/29
1070 Wien
Österreich

+43 650 899 8337

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