GRUPPENKURSE
TRX, Yoga, Functional Training,
Capoeira, Gesunder Rücken, Tanzkurse, Pilates
PERSONAL TRAINING
Gesundheit, Kraft,
Ausdauer, Beweglichkeit, Regenerationstraining
ERNÄHRUNGSBERATUNG
Gesunde Ernährung,
Gewichtsreduktion, Muskelaufbau,
Körperanalyse
TRAININGSPLANUNG
Fitnessplan,
Wettkampfvorbereitung (Marathon, Rad, Triathlon)
GRUPPENKURSE
TRX, Yoga, Functional Training,
Capoeira, Gesunder Rücken, Tanzkurse, Pilates
PERSONAL TRAINING
Gesundheit, Kraft,
Ausdauer, Beweglichkeit, Regenerationstraining
TRAININGSPLANUNG
Fitnessplan,
Wettkampfvorbereitung (Marathon, Rad, Triathlon)
ERNÄHRUNGSBERATUNG
Gesunde Ernährung,
Gewichtsreduktion, Muskelaufbau,
Körperanalyse
ÜBER UNS
Wir sind ein kleines aber feines Studio im Herzen der Mariahilferstrasse.
Wir bieten neben Personal- und Kleingruppentrainings in verschiedensten Bereichen, von TRX bis Yoga, auch Ernährungsberatung und Trainingsteuerung an.
Für Trainer gibt es auch die Möglichkeit die Räumlichkeiten für eigene Kurse zu mieten.
TEAM
Paul Perneczky
Seit Jänner 2019 leite ich die Geschicke der MH76 und habe mir damit einen kleinen Traum erfüllt. Mir ist wichtig, dass die Kunden sich bei uns wohl fühlen und die persönliche Betreuung von der besten Seite erleben.
Ich selbst begann bereits 2004, damals parallel zu meiner Karriere im Leistungssport, als Trainer zu arbeiten. Beim Biologiestudium und auf der Sportakademie eignete ich mir neben meiner praktischen Erfahrung das theoretische Wissen an, um meine Klienten bestmöglich zu unterstützen ihre Ziele zu erreichen. Mit vielen von ihnen bin ich durch jahrelange Zusammenarbeit gut befreundet. Training ist auch Vertrauensfrage.
Neben der individuellen Trainingsbetreuung im Personal- und Gruppentraining bin ich auch Ernährungscoach. Zu meinem Spezialgebiet zählt auch die Trainingssteuerung, ganz besonders in den Ausdauersportarten. Für Marathon (PB 02:36), Ironman (PB 08:58) und Radrennen stehe ich auch gerne als Pacemaker im Einsatz.
Du kannst mich unter paul@mh76training.at kontaktieren.
Karolina Lula
Von klein auf bin ich sowohl von Kraft- als auch Ausdauersport begeistert. In der MH76 bin ich unter anderem für Organisatorisches zuständig. Bei Fragen könnt ihr mir immer schreiben: karo@mh76training.at.
Sabine Harb
Vor einigen Jahren habe ich mein Hobby und meine Leidenschaft zum Beruf gemacht. Die letzten Jahre habe ich mich auf Krafttraining und funktional Training spezialisiert. Seit dem nennt man mich Miss Bodydrill. Im MH76 könnt ihr mit mir Pump und Bodydrill machen.
Ahmet Trumic
Sport ist ein wesentlicher Bestandteil meines Lebens. Schon im Alter von 7 Jahren konnte ich mich für Karate begeistern. Deshalb habe ich mich beruflich in diese Richtung entwickelt und Sportwissenschaften studiert. Mein Wissen und meine sportlichen Fähigkeiten möchte ich gerne in meinen Kursen an euch weitergeben.
Verena Hirzenberger
Meine Begeisterung und meine Liebe zum Sport gebe ich mit Freude an meine KundInnen weiter. Ich biete eine große Bandbreite an Kursen an, und versuche meine TeilnehmerInnen fitter, gesünder und vor allem glücklicher zu machen. Auch für Personaltraining stehe ich gerne zur Verfügung.
Paul Perneczky
Seit Jänner 2019 leite ich die Geschicke der MH76 und habe mir damit einen kleinen Traum erfüllt. Mir ist wichtig, dass die Kunden sich bei uns wohl fühlen und die persönliche Betreuung von der besten Seite erleben.
Ich selbst begann bereits 2004, damals parallel zu meiner Karriere im Leistungssport, als Trainer zu arbeiten. Beim Biologiestudium und auf der Sportakademie eignete ich mir neben meiner praktischen Erfahrung das theoretische Wissen an, um meine Klienten bestmöglich zu unterstützen ihre Ziele zu erreichen. Mit vielen von ihnen bin ich durch jahrelange Zusammenarbeit gut befreundet. Training ist auch Vertrauensfrage.
Neben der individuellen Trainingsbetreuung im Personal- und Gruppentraining bin ich auch Ernährungscoach. Zu meinem Spezialgebiet zählt auch die Trainingssteuerung, ganz besonders in den Ausdauersportarten. Für Marathon (PB 02:36), Ironman (PB 08:58) und Radrennen stehe ich auch gerne als Pacemaker im Einsatz.
Du kannst mich unter paul@mh76training.at kontaktieren.
Karolina Lula
Von klein auf bin ich sowohl von Kraft- als auch Ausdauersport begeistert. In der MH76 bin ich unter anderem für Organisatorisches zuständig. Bei Fragen könnt ihr mir immer schreiben: karo@mh76training.at.
Sabine Harb
Vor einigen Jahren habe ich mein Hobby und meine Leidenschaft zum Beruf gemacht. Die letzten Jahre habe ich mich auf Krafttraining und funktional Training spezialisiert. Seit dem nennt man mich Miss Bodydrill. Im MH76 könnt ihr mit mir Pump und Bodydrill machen.
Ahmet Trumic
Sport ist ein wesentlicher Bestandteil meines Lebens. Schon im Alter von 7 Jahren konnte ich mich für Karate begeistern. Deshalb habe ich mich beruflich in diese Richtung entwickelt und Sportwissenschaften studiert. Mein Wissen und meine sportlichen Fähigkeiten möchte ich gerne in meinen Kursen an euch weitergeben.
Verena Hirzenberger
Meine Begeisterung und meine Liebe zum Sport gebe ich mit Freude an meine KundInnen weiter. Ich biete eine große Bandbreite an Kursen an, und versuche meine TeilnehmerInnen fitter, gesünder und vor allem glücklicher zu machen. Auch für Personaltraining stehe ich gerne zur Verfügung.
KURSPLAN
MONTAG
09:30-10:25 Easy TRX (Paul)
18:30-19:25 Bodywork (Ahmet)
DIENSTAG
17:30-18:25 Functional Bodywork (Paul)
18:30-19:25 Funktionales Krafttraining für Frauen (Sabine)
MITTWOCH
DONNERSTAG
FREITAG
18:00-18:55 Bodywork (Ahmet)
SAMSTAG
SONNTAG
KURSE
TRX
Variantenreiches Schlingentraining, ebenso geeignet zur Stärkung der Körpermitte wie zum Aufbau sämtlicher Muskelgruppen. Genau das Richtige für Menschen, die nach einem definierten, gesunden Körper streben.
YOGA
Statische Positionen kombiniert mit fließenden Bewegungen und entsprechender Atemtechnik. Yoga vereint Entspannung, Kräftigung und Verbesserung der Flexibilität. Je nach Yoga-Art kann der Schwerpunkt unterschiedlich sein.
CAPOEIRA
Eine ursprünglich aus Afrika stammende Kampfkunst, oder auch ein Kampftanz. Eng verknüpft mit dem Rhythmus der Musik gibt es verschiedenste Elemente: Drehsprünge, Tritte etc. Ein intensives Workout, das Spaß macht. Die Kampftechnik zeichnet sich durch Flexibilität und Akrobatik aus.
FUNCTIONAL TRAINING
Training für den ganzen Körper. Neben Kräftigung gibt es Cardio und Gleichgewichtselemente. Zusätzlich ist ein Teil der Einheit für Bauchmuskelübungen reserviert. Wir nutzen das eigene Körpergewicht, aber auch TRX, Hanteln, Bälle, Kettlebells und andere Kleingeräte kommen zum Einsatz.
GESUNDER RÜCKEN
Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur. Das perfekte Training für eine gesunde Wirbelsäule und eine gute Haltung.
TANZKURSE
Wechselnde Tanzkurse mit verschiedenen Schwerpunkten, von Klassik bis Moderne, die von unseren TrainerInnen angeboten werden.
PILATES
Systematische Ganzkörperkräftigung mit Schwerpunkt Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur. Geeignet für alle Fitnesslevels.
BODYDRILL
Hochintensives und funktionelles Kraft und Ausdauertraining. Trainiert werden Ausdauer und Kraft sowie die Koordination mit dem eigenen Körpergewicht und Zusatzgeräten.
BODYWORK
Vielseitiges Training für den ganzen Körper, oft unter Verwendung von Kleingeräten wie z.B. Hanteln. Kann auch Cardio Elemente enthalten.
PUMP
Krafttraining für den gesamten Körper zum Aufbau der muskulären Kraft mit Langhanteln und Kurzhanteln.
KURSE
TRX
Variantenreiches Schlingentraining, ebenso geeignet zur Stärkung der Körpermitte wie zum Aufbau sämtlicher Muskelgruppen. Genau das Richtige für Menschen, die nach einem definierten, gesunden Körper streben.
YOGA
Statische Positionen kombiniert mit fließenden Bewegungen und entsprechender Atemtechnik. Yoga vereint Entspannung, Kräftigung und Verbesserung der Flexibilität. Je nach Yoga-Art kann der Schwerpunkt unterschiedlich sein.
CAPOEIRA
Eine ursprünglich aus Afrika stammende Kampfkunst, oder auch ein Kampftanz. Eng verknüpft mit dem Rhythmus der Musik gibt es verschiedenste Elemente: Drehsprünge, Tritte etc. Ein intensives Workout, das Spaß macht. Die Kampftechnik zeichnet sich durch Flexibilität und Akrobatik aus.
FUNCTIONAL TRAINING
Training für den ganzen Körper. Neben Kräftigung gibt es Cardio und Gleichgewichtselemente. Zusätzlich ist ein Teil der Einheit für Bauchmuskelübungen reserviert. Wir nutzen das eigene Körpergewicht, aber auch TRX, Hanteln, Bälle, Kettlebells und andere Kleingeräte kommen zum Einsatz.
GESUNDER RÜCKEN
Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur. Das perfekte Training für eine gesunde Wirbelsäule und eine gute Haltung.
TANZKURSE
Wechselnde Tanzkurse mit verschiedenen Schwerpunkten, von Klassik bis Moderne, die von unseren TrainerInnen angeboten werden.
PILATES
Systematische Ganzkörperkräftigung mit Schwerpunkt Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur. Geeignet für alle Fitnesslevels.
BODYDRILL
Hochintensives und funktionelles Kraft und Ausdauertraining. Trainiert werden Ausdauer und Kraft sowie die Koordination mit dem eigenen Körpergewicht und Zusatzgeräten.
BODYWORK
Vielseitiges Training für den ganzen Körper, oft unter Verwendung von Kleingeräten wie z.B. Hanteln. Kann auch Cardio Elemente enthalten.
PUMP
Krafttraining für den gesamten Körper zum Aufbau der muskulären Kraft mit Langhanteln und Kurzhanteln.
TRAINING
PERSONAL TRAINING
Ausdauer, Kraft, Muskelaufbau, Beweglichkeit, Gewichtsreduktion, Schmerzprophylaxe oder einfach nur Gesundheit und Wohlbefinden. Mit Personal Training kommst du deinem Ziel am schnellsten näher. Einfach Termin vereinbaren und loslegen.
TRAININGSPLANUNG
Große Herausforderungen erfordern genaue Planung. Du möchtest deine Marathonzeit verbessern oder an einem Ironman teilnehmen? Schritt für Schritt führen wir dich zum Erfolg und passen das Training deinen persönlichen Herausforderungen im Beruf und Alltag an.
PERSONAL TRAINING
Ausdauer, Kraft, Muskelaufbau, Beweglichkeit, Gewichtsreduktion, Schmerzprophylaxe oder einfach nur Gesundheit und Wohlbefinden. Mit Personal Training kommst du deinem Ziel am schnellsten näher. Einfach Termin vereinbaren und loslegen.
TRAININGSPLANUNG
Große Herausforderungen erfordern genaue Planung. Du möchtest deine Marathonzeit verbessern oder an einem Ironman teilnehmen? Schritt für Schritt führen wir dich zum Erfolg und passen das Training deinen persönlichen Herausforderungen im Beruf und Alltag an.
ERNÄHRUNGSBERATUNG UND KÖRPERANALYSE
Ernährung ist ein komplexes und individuelles Thema. Es lassen sich keine Schablonen anlegen, die automatisch funktionieren. Aber gemeinsam können wir ein Konzept finden, das zu dir und deinem Lebensstil passt, damit du dich rundum wohl und vital fühlst. Unsere Ernährung ist neben dem Sport der wichtigste Schlüssel zur Gesundheit.
Du kannst dir auch jederzeit einen Termin für eine Körperanalyse ausmachen um deinen status quo zu ermitteln.
RAUMMIETE
Ihr könnt unsere Studio auch mieten, für Personal- und Gruppentrainings, für euren Pop-Up Store, für Lehrgänge, Schulungen oder für privates Training.
Durch die Lage auf dem Mariahilferstrasse ist das MH76 Studio perfekt öffentlich angebunden und auch Parkgaragen gibt es reichlich.
Neben dem Trainingsequipment (z.B. Hanteln, TRX, Kettlebells, Bälle, Rope uzw) sind auch Musikanlage, Kühlschrank, Nespressomaschine, Wasserkocher und Sanitäranlagen (Dusche, WC) vorhanden.
Bei Interesse kontaktiere uns unter office@mh76training.at
CYCLING RADAR
Kannst du dich fürs Radfahren begeistern? Möchtest du neue Strecken kennenlernen und deinem Trainingsalltag neuen Glanz verleihen? Oder bist du etwa neu in der Stadt und suchst geeignete Tourenstrecken? Dann ist Cycling Radar genau das Richtige für dich!
Wir bieten dir abwechslungsreiche Strecken mit Beschreibung auf Englisch und Deutsch, inklusive Höhenprofil kulinarischer Tipps, Streckendownload als GPX Datei und vieles mehr.
PREISE
GRUPPENKURSE
Schnupperstunde 10€
Einzelstunde 13€
10er Block 110€
PERSONAL TRAINING UND
TRAININGSPLANUNG
Preise variieren je nach Umfang und Komplexität.
ERNÄHRUNGSBERATUNG UND
KÖRPERANALYSE
Preise variieren je nach Umfang und Komplexität.
NEWS
Beach Body Project 2.0
***DEUTSCH*** Wir laden euch zu Beach Body Project 2.0. Es findet jeden Mittwoch um 18 Uhr im Prater statt 🕕 Das Training verbindet Übungen für alle Muskelgruppen sowie Cardio-, Balance- und Beweglichkeitselemente. Für jede der Übungen bieten wir...
Sei dabei beim Wings for Life World Run 2021!
***DEUTSCH*** Liebe Freunde, in ungefähr einem Monat, am 9.Mai um 13:00 startet der Wings for Life Worldrun. Ihr könnt mit der App überall Laufen oder Walken, ganz unkompliziert. Wie im letzten Jahr haben wir auch diesmal wieder ein MH76 Running Team...
Online ist auch fein
***DEUTSCH*** In diesen schwierigen Zeiten müssen wir zusammenhalten und deshalb möchten wir euch auch bei diesem Lockdown die Möglichkeit geben sicher mit uns zu trainieren. Wir bieten euch jede Woche drei verschiedene Workouts an - Bodywork, Rückenfit und TRX. Als...
MH76 Training T-Shirts
***DEUTSCH*** Kleider machen Leute! Also wenn du sportlich sein willst dann sind unsere MH76 T-Shirts genau das richtige! Wir haben viele Varianten. Da gibt's sicher auch das Passende für dich! Schick uns die gewünschte Farbe, Größe, Anzahl, Stoff (Funktionell...
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1070 Wien
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